De kerstperiode brengt overtollig voedsel met zich mee, en de effecten ervan kunnen zich op onze huid manifesteren. Dit brengt ons tot analyse wat er met onze huid gebeurt als we te veel eten, een cruciaal vraagstuk als we tijdens deze vieringen goed voor ons uiterlijk en onze gezondheid willen zorgen.
Het is belangrijk om te proberen de consumptie te matigen, vooral van banketbakkerij, en wees je ervan bewust dat deze excessen, ook al zijn ze specifiek, een negatief effect hebben op ons lichaam en onze huid. Zelfs bij feestelijke gelegenheden verdient het de voorkeur om te eten totdat u tevreden bent, zonder te veel te eten. Hieronder onderzoeken we wat er met onze huid gebeurt en hoe we ongewenste resultaten kunnen voorkomen.
Wat gebeurt er met onze huid als we te veel eten?
Onze huid is een spiegel van de voedingsstoffen die we binnenkrijgen. Als we een uitgebalanceerd dieet volgen, ziet onze huid er gezond uit. Door het echter te overdrijven met laagvoedzaam voedsel, snoep, slechte vetten en junkfood ontstaan er problemen zoals acne, rosacea en vroegtijdige veroudering. Dit veroorzaakt een dof, minder lichtgevend en slap uiterlijk en is gevoelig voor zichtbare rimpels.
Een van de minst bekende maar ernstigste effecten van het consumeren van overtollige suikers en vetten is dat ze de huidveroudering versnellen. Dit fenomeen, bekend als glycatietreedt op wanneer glucose zich bindt aan collageen en elastine, die essentieel zijn voor het behoud van de stevigheid en elasticiteit van de huid. Dit proces geeft aanleiding tot geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's), die verantwoordelijk zijn voor ontstekingen, oxidatie en cellulaire achteruitgang.
Een van de meest schadelijke producten zijn geraffineerde suikers en calorierijke zoetstoffen die aanwezig zijn in frisdranken, industriële gebakjes, geraffineerde meelsoorten en bewerkte voedingsmiddelen. Zelfs bewerkte zoute producten bevatten vaak toegevoegde suikers, iets waar we rekening mee moeten houden als we de jeugdigheid van onze huid willen behouden.
Verminder uw verbruik Het is van cruciaal belang, vooral 's avonds, wanneer het lichaam de regeneratieve fase ingaat. Door deze richtlijn te volgen, helpen we onze huid langer jong en gezond te houden.
Wat te doen voor onze huid als we te veel eten?
De feestdagen zitten vol sociale verplichtingen: diners met vrienden, familiefeesten, werkevenementen... Dit kan leiden tot eetstoornis, wat zowel onze huid als het spijsverterings- en immuunsysteem en zelfs ons humeur en energieniveau aantast.
Tips om eetstoornissen onder controle te houden
Het beheersen van de kwantiteit en kwaliteit van wat we consumeren kan ingewikkeld zijn als we worden geconfronteerd met een tafel vol lekkernijen. Hier zijn enkele praktische trucs:
- Bij drankjes, begeleid het glas wijn met een glas water. Dit helpt je gehydrateerd te blijven en overmatig alcoholgebruik te voorkomen.
- Probeer een klein stukje van elk voorgerecht en herhaal alleen je favorieten. Zo voorkom je dat je te snel vol raakt.
- Geef prioriteit aan hoofdgerechten met hoge voedingswaarde en vermijd overtollig brood of garnering.
- Deel voor desserts verschillende opties met anderen. Je gaat verschillende smaken uitproberen zonder je lichaam te overbelasten.
Een ander belangrijk aspect is plan de rest van de maaltijden van de dag. Als de hoofdmaaltijd lang is, overweeg dan een licht diner, zoals bouillon of een omelet. Dit helpt het spijsverteringsstelsel te herstellen.
Behoud de gezondheid van de huid tegen overdaad
Naast het zorgen voor onze voeding, kunnen we de effecten van overdaad op de huid verzachten door bepaalde praktijken in onze dagelijkse routine op te nemen:
- gebruik crèmes met vitamine C, glycolzuur en retinol, die de huid helpen regenereren en beschermen.
- verbruiken voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals citrusvruchten, kiwi, paprika en broccoli.
- Drink spijsverteringsinfusies met zuiverende eigenschappen, zoals groene thee.
- Excuses compenseren met regelmatige fysieke activiteit om de bloedsomloop te stimuleren en gifstoffen te verwijderen.
Een andere optie is om toevlucht te nemen tot mesotherapiebehandelingen met vitamines of technieken zoals de CO2-laser om de oppervlakkige lagen van de huid te regenereren.
Het aannemen van deze gewoonten zal niet alleen voor onze huid zorgen, maar zal ons ook helpen ons van binnen en van buiten beter te voelen, zelfs na de kleine feestelijke excessen die soms onvermijdelijk zijn. Deze inspanning zal worden beloond met een helderder, steviger en gezonder gezicht.