Die opeenhoping van weefsel die verschijnt in de vorm van knobbeltjes brengt ons op de straat van bitterheid. Als we erover praten, weten we dat we het hebben over cellulitis, die in verschillende delen van het lichaam kan voorkomen, zoals de benen, The Caderas en zelfs de armen. De oplossing vereist een alomvattende aanpak, en een van de meest effectieve methoden is uitvoeren zelfmassage tegen cellulitis.
Zelfmassage is een grote hulp, maar moet gepaard gaan met andere gewoonten, zoals gebalanceerd dieet, het gebruik van specifieke producten en de praktijk van lichaamsbeweging. Vervolgens gaan we dieper in op het belang van massages en hoe we deze kunnen uitvoeren om de beste resultaten te verkrijgen.
Waarom zijn massages effectief?
Cellulitis is niet gemakkelijk te elimineren, maar hoe eerder u ermee begint, hoe beter de resultaten zullen zijn. In dit proces is de rol van massages cruciaal. Massages verbeteren de bloedcirculatie in de getroffen gebieden en als gevolg daarvan geven zij de voorkeur aan de lymfedrainage. Esto ayuda een verminderen de ophoping van vloeistoffen en gifstoffen, sleutelfactoren bij het verschijnen van sinaasappelschil.
Bovendien helpen massages de productie van collageen en elastine, wat de stevigheid van de huid helpt verbeteren. Om echt effectief te zijn, is het echter noodzakelijk om constant te zijn en deze praktijk te combineren met andere gezonde gewoonten.
Voorbereidingen voordat u begint: peeling en geschikte producten
Voordat u met een massage begint, is het essentieel om de huid goed voor te bereiden. Deze stap omvat twee essentiële aspecten:
- Afschilfering: Dit proces verwijdert dode cellen, waardoor de huid beter kan ademen en producten effectiever kan opnemen. Het is raadzaam om één keer per week te exfoliëren met zachte producten die de huid niet irriteren.
- Specifieke producten: Anticellulitisgels en crèmes zijn essentiële aanvullingen. Zoek naar opties met actieve ingrediënten zoals cafeïne, zeewier o retinol, die de huidtextuur helpen verbeteren. Door ze toe te passen in combinatie met massages worden de effecten ervan versterkt.
Als u de voorkeur geeft aan een meer natuurlijke aanpak, kunt u uw eigen crème bereiden met ingrediënten zoals gemalen koffie, amandelolie y citroensap, bekend om hun stimulerende en exfoliërende eigenschappen.
Hoe zelfmassage tegen cellulitis in de benen te doen
De benen zijn een van de gebieden waar cellulitis meestal het meest aanwezig is. Leer zelfmassage uit te voeren door deze stappen te volgen:
- Begin vanaf de enkels en ga richting de knieën. Maak opwaartse en cirkelvormige bewegingen gebruik uw knokkels om lichte druk uit te oefenen.
- Gebruik op uw knieën de kussentjes van uw duimen om in cirkelvormige bewegingen te masseren. Dit gebied is gevoeliger, dus u hoeft niet te veel druk uit te oefenen.
- Op de dijen moet u de massage intensiveren, aangezien dit gebied de neiging heeft om meer cellulitis op te hopen. Hier kunt u een houten stimulator gebruiken voor meer effectiviteit.
- Sluit af met lichte druk richting de lies om de lymfedrainage te bevorderen.
De sleutel is om de bewegingen stevig uit te voeren, maar zonder pijn te veroorzaken. Bovendien, wijd op zijn minst 10 minuten Elke sessie zal u helpen betere resultaten te bereiken.
Heupen en buikgebied
Deze gebieden vereisen ook speciale aandacht, omdat vet en vloeistoffen zich merkbaar ophopen. Combineer voor de buik cirkelvormige bewegingen met de klok mee met vloeiende bewegingen. Dit stimuleert de bloedsomloop en helpt gifstoffen te verwijderen.
Pas op de heupen opwaartse bewegingen toe en oefen gematigde druk uit om de meest problematische gebieden te bereiken. Je kunt ook de techniek van gebruiken snuifjes om de bloedsomloop te stimuleren en vetophopingen af te breken.
Zelfmassage voor armen
De armen zijn een ander gebied waar cellulitis kan optreden en dat we vaak over het hoofd zien. Hef een van je armen boven je hoofd en gebruik de andere hand om opwaartse bewegingen te maken van de elleboog naar de oksel. Herhaal deze stappen minimaal op beide armen vijf minuten.
Een extra tip is om een beetje aan te brengen vochtinbrengende of anticellulitiscrème voordat u begint met het vergemakkelijken van de bewegingen en het verbeteren van de resultaten.
Hoe vaak moet ik deze zelfmassages herhalen?
Consistentie is een van de sleutels tot het verkrijgen van zichtbare resultaten. Het ideaal is om dagelijks massages uit te voeren, bij voorkeur in de ochtend en avond. Als je niet zoveel tijd hebt, probeer er dan op zijn minst iets aan te besteden drie dagen per week om de voordelen op te merken.
Verder is het combineren van massages met gelokaliseerde oefeningen en een uitgebalanceerd dieet zal de resultaten versnellen. Sommige oefeningen zoals squats, The stappen of been liften Ze zijn ideaal voor het verminderen van cellulitis op de benen en billen.
Andere aanvullende behandelingen
Naast zelfmassage zijn er nog andere opties die u in uw routine kunt opnemen:
- Anti-cellulitis stimulators: Gereedschappen zoals houten rollers of elektrische stimulators kunnen de resultaten intensiveren.
- Lymfedrainage: Deze professionele behandeling stimuleert de afvoer van vocht en gifstoffen.
- Detox-infusies: Drankjes zoals groene thee of paardenstaartinfusies kunnen uw dagelijkse verzorging aanvullen door de ontgifting van het lichaam te bevorderen.
Onthoud dat elk lichaam uniek is, dus het is belangrijk om de technieken en behandelingen te vinden die het beste bij uw behoeften passen.
Volg een alomvattende aanpak die zelfmassage combineert met a gezond eten y lichaamsbeweging Het is essentieel om cellulitis effectief te bestrijden. Als u wijzigingen aanbrengt in uw dagelijkse routine, verbetert u niet alleen het uiterlijk van uw huid, maar voelt u zich ook gezonder en actiever.