Buik verliezen of ander gelokaliseerd vet is niet iets eenvoudigs. Want zelfs als we op dieet gaan, verliezen we niet altijd gewicht op de plekken die we willen. Daarom hebben we naast een uitgebalanceerd dieet ook wat extra tips nodig om afscheid te kunnen nemen van dat kleine rondingje in de buik.
Dat weten we er zijn geen wonderdiëten, zelfs geen uitdrukkelijke oefeningen. Dit alles moet komen van een record en een baan. Alleen dan zullen we buik verliezen voordat we het weten. Want ja, het kan en je zult zien hoe je het met deze tips in korte tijd kunt zien.
Hoe je buik kunt verliezen, zeg vaarwel tegen koolzuurhoudende dranken
Soms gaan we overboord, hoewel we het duidelijk hebben. Koolzuurhoudende dranken zijn geen goede adviseurs als we afscheid willen nemen van de buik. Bovenal omdat ze ons een opgeblazen gevoel geven, ons vullen met lege calorieën en we niets gezonds binnenkrijgen. Je kunt ze dus het beste achterwege laten en kiezen voor natuurlijke sappen en natuurlijk water of kruidenthee. Laat u ook niet meeslepen door light frisdranken; Kies altijd bovenal voor natuurlijkheid.
Ja tegen infusies
Infusies zijn perfect om ons te helpen onze buik kwijt te raken. De meest voorkomende is dat je ze warm kunt drinken, maar er bestaat ook de mogelijkheid om ze koud te drinken. Hij dat groen Het is een van de beste vrienden die we kunnen hebben, omdat het je niet alleen helpt af te vallen, maar je ook voorziet van talloze antioxidanten. Als je je een beetje opgeblazen voelt, kies dan voor een gember en kaneelinfusie. Je kunt wat gemberplakken in water koken; Na een paar minuten zetten we het vuur uit. We zeven het mengsel, voegen een theelepel kaneel toe en roeren goed. Zwarte koffie is ook goed voor ons doel, maar drink het niet in grote hoeveelheden, omdat het je zenuwen alert kan maken.
Verhoog uw vezelinname
Het is ook gebruikelijk dat we ons meer opgeblazen voelen als we geen vezelrijk dieet volgen. Om dit te doen, moet je meer verse groenten en fruit eten. Granen of volkorenbrood kunnen helpen, evenals peulvruchten, noten en zaden, die veel vezels bevatten. Dit helpt niet alleen constipatie te voorkomen, maar verbetert ook de spijsvertering en draagt bij aan een gevoel van verzadiging.
5 noten per dag
Ze zijn verzadigend, goed tegen buikverlies en voorzien ons ook van alle voedingsstoffen en vitamines die we nodig hebben. Volgens een onderzoek moet je het ongeveer 12 weken innemen 30 gram walnoten per dag, kunt u gelokaliseerd vet verminderen. Dit komt omdat ze rijk zijn aan gezonde vetten en antioxidanten die bijdragen aan gewichtsbeheersing.
Zuiverende bouillon
Wij weten dat het het beste is om altijd voor gezonde voeding te kiezen. Onder hen zullen we een deel van de eiwitten, groenten en nog een klein deel koolhydraten moeten nemen. Dit zou een goed menu zijn om voldoende op gewicht te blijven. Wat we wel kunnen doen is reinigende bouillon drinken die gifstoffen verwijdert en vochtretentie voorkomt. Om dit te doen, moet je twee liter water koken, waaraan je twee prei, twee wortels, een courgette, een takje bleekselderij, een halve sla, tijm en dragon toevoegt. Je kookt ze ongeveer 40 minuten, zeeft het en drinkt het op wanneer jij er zin in hebt.
Lichaamsbeweging, altijd essentieel
Naast een dieet hebben we elke dag een beetje lichaamsbeweging nodig. Het is voor ons niet nodig om de hele ochtend of middag in de sportschool door te brengen. U kunt wat doen 20 minuten hometrainer of wandelen een halfuurtje in een vlot tempo. Daarnaast kun je enkele oefeningen doen, zoals sit-ups of squats. We mogen de hypopressieve buikspieren niet vergeten, die erg in de mode zijn en grote voordelen hebben, maar ja, wees goed geïnformeerd voordat je ze gaat doen. Het bevat ook cardiovasculaire en krachtoefeningen om de stofwisseling te versnellen en wereldwijd vet te helpen verbranden.