Heb je het gevoel dat je gevangen zit of gevangen zit in angst? Het is duidelijk dat we allemaal situaties, momenten, gevoelens hebben die ervoor kunnen zorgen dat we ons zo voelen. Omdat we elke dag nieuwe momenten tegenkomen die een grote impact op ons leven kunnen hebben. Daarom, als je het gevoel hebt dat je in een lus zit, is het tijd om te handelen.
Ja, het is makkelijker erover te praten dan het in de praktijk te brengen, maar toch we zullen er alles aan doen om de sleutels die we noemen als onderdeel van onze routine te integreren dagelijks. We moeten al deze processen rustig onder ogen zien en het beste van onszelf geven. Omdat het uitkomt, hoewel het soms een wat steile helling is om over te steken.
Wat zijn de belangrijkste symptomen van angst?
Het is handig om allereerst te zeggen wanneer we voelen verdriet, dat we ontmoedigd zijn, pessimisme komt vaker voor en we zelfs meer willen huilen, kan angst zich in ons leven hebben gevestigd. Door meer te piekeren, zorgt het ervoor dat al die sensaties ons lichaam overnemen, daarom kunnen we als we ouder zijn ook symptomen noemen zoals hoofdpijn, meer constante nervositeit en zelfs hartkloppingen. In tegenstelling tot angst, wordt er gezegd dat zorgen meer gericht zijn op iets toekomstigs en ook op een afweermechanisme. Terwijl angst ook het heden omvat. Maar het is waar dat de symptomen soms verward kunnen worden en daarom is het handig dat u een specialist raadpleegt.
De basissleutels om angst te beheersen
- Schrijf of vertel wat je voelt: Het is essentieel dat u het eruit haalt, dat u het niet bewaart. Hoewel het soms van de persoon afhangt, kan het ingewikkelder zijn om uit te voeren. Maar als je dat eenmaal doet, zul je je zoveel beter voelen.
- Investeer tijd in wat je leuk vindt: dat wil zeggen, u moet een kleine pauze nemen van de gebruikelijke routine. Je kunt al die activiteiten doen waar je blij van wordt, tijd voor jezelf nemen, etc.
- Probeer na te denken over hoe ver je bent gekomen: in dit geval is het een zeer positieve exercitie. Want hoewel we ingewikkelde situaties moeten onthouden, behouden we het positieve deel dat het overwinnen is. Iets dat je in de loop van de tijd hebt kunnen beheersen en dat je heeft veranderd, maar je hebt geleerd.
- Sportbeoefening: Het is altijd nodig, voor alle grote voordelen die het heeft. Maar vooral in dit soort gevallen is angst een geweldige therapie. Probeer naast het kiezen van de discipline die je leuk vindt, ontspannings- en ademhalingstechnieken in de praktijk te brengen.
- Accepteer dat niet alles binnen je bereik ligt: Ik wou dat we alles konden beheersen, alle momenten, alles wat we willen vastleggen... Maar dat kunnen we niet! Het is iets dat geaccepteerd moet worden, zodat ook onze geest voorbereid is.
- Geef uw zorgen een nieuwe focus: in plaats van het als een zorg te beschouwen, kun je er een draai aan geven. Dus je begint na te denken over het belang ervan, hoe het kan worden opgelost en waarom het je zo stoort.
Waardeer altijd de kleine details om uit de lus te komen
Ja, we kunnen het ook als een van de andere sleutels beschouwen om die zeer pessimistische situatie die u ervaart opzij te zetten. Maar is dat soms geven we prioriteit aan al het slechte, vergetend dat het goede ook bij ons is. Kijk om je heen en maak een lijst van die kleine details, mensen of ervaringen die je aan het lachen maken en daarom ben je erg dankbaar dat je ze in je dagelijkse leven hebt. Het zal ervoor zorgen dat je alles veel meer waardeert dan wat je nodig hebt. Probeer richting een leven te gaan dat zijn hellingen heeft, maar er is er maar één en je moet er het beste van maken.